tümü

/i/Spor

baklava istiyorsan bunları bilmen şart

  1. 51.
    0
    Sa boyum 1.78 kilom 57 .Ben bi kac gundur kilo alma istegiyle ac kalmamaya calisiyorum. Yani onceden 3 ogun yiyodum. Simdi ara ogunlerde yiyorum kuruyemis meyve balli sut falan iciyorum pekmezli yogurt falan yiyorum. Bilek ve kol calismaya basladim.Bu yolda ilerlersem kollarimi kuvvetlendirip genisletebilirmiyim?.Yag oranim dusuk oldugudan baklava var bende biraz
    ···
    #169898692 şikayet
    1. 1.
      0
      Demeekki daha fazla yemen gerek dedigimde zaten yiyorumcu tayfadan degilsin panpa bu guzel yemegi arttirman gerektiginin frkindasin ara ogunlerde kalori bakimindan yogun kuru yemislere yonelmende cok iyi, koldan ziyade vucudunun diger bolgelerinide gelistirmek icin evde yapilabilecek egzersizleri arastır netten uygula kilo almanda faydasi olur, son olarak vucudunu gozlemle mesela 2 haftada veya her ay sonu bak kilon yukseliyormu ona gore yemegi arttir veya dusur.
      ···
      #169899215 şikayet
    2. 2.
      0
      Yemegi dusurmemde kac kiloluk dambilla calismam lazim peki? Ve haftada 3 gun yeterli midir? Ayni zamanda kardiyo yapiyorum gunluj 15 dakka kosuyoeum her gun 1 er dakka artirarak futbol icin kondisyon olsun diye.Bu benim kilo almama engel olurmu?
      ···
      #169901194 şikayet
      1. 1.
        0
        Ihtiyacinin uzerinde aldiktan sonra kosmak gibinti yaratmaz,kac kg ile ben bilemem panpa onu sen bilcen, evet 3 gun yeterli
        ···
        #169916379 şikayet
   tümünü göster