-
1.
0Muhtemelen tavuk bacaklısın öyle olmasan zütünde taş gibi olurdu bacak calısirken züt cok aktif panpa ornek squat yap züte vurur, bide dolaylı olarak şoyle calisabilirsin kopek pozisyonuna gec sirasiyla once sag ayagini kırık vaziyette 10 tekrar kaldir yukarıya ayni sekilde soluda oyle hareketi yaparken gotune odaklan yukarda yavruyu sık boyle 3 4 set yap haftada 2 gun
-
-
1.
0işe yarar mı dersin panpa
-
2.
0Yarar yarar fitness model kızlar gotu oyle calisiyor, salon kaliteyse o dedigim hareketin makine versiyonu var normalde makine onermemde züt istisna,ama bacak calis hem bacaklar gelissin hemde züt panpa deadlift felanda alt sırtı zütu arka bacakları saglam calistirir
-
3.
0Genetik panpa o işler. Ne kadar uğraşsanda bi sınır var başka insanlardan farklı olduğunu ve vücudunu kabüllen.
Not: çalışma demiyorum ama başka insanlara bakıp ben bunun gibi olmalıyım deme.
diğerleri 1 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.