-
1.
+1öncelikle o bilgisayarın başından bi kalk sonra bi spor salonuna kaydol. Gece yatmadan 2-3 saat önce sudan başka bir şey içme ve herhangi bir şey yeme. Sofradan doymadan kalk ara öğün mutlaka olmalı lifli besinler meyve sebze olabilir
başlık yok! burası bom boş!