öncelikle amacın kilo vermek değil yağ yakmak olsun. tartıyı gibtir et koy dıbına gitsin. sonra, body building temel bi spordur panpa. her spor dalının altında vardır. futbol olsun basketbol olsun herşeyde. profesyonel basketbol oynayıp ta, aga ben hiç ağırlık çalışmıyom diyen adam yoktur amk. ben hakemim ben de çalışıyom.

özetle kick taks acayip iyi bi kardiyo ve fonksiyonel vücut hareketlerini barındırır. üstüne bi de ağırlık çalışırsan istediğin sonuçları elde edersin.

edit: beslenme olmadan olmaz tabi. adam gibi beslenicen.