-
1.
+1Protein ağırlıklı beslen karbonhidrati ihmal etme. Yag tuketimin minimum olsun, seker tuketmemeye calis. Uykunu duzene sok gunde 8 saat uyu. Mutlaka 3 ana ogun 2 ara ogun tuket fazlasida olabilir. Calismalarinda temel prensibim hareketi en dogru sekilde yapmak olsun agirlil zamanla artar. Alkol ve sigara tuketme. Uyku seker alkol sigara dogrudan buyume hormonuna ve sagliga etki eder. Protein tozu icin en erken 3-4 ay calis. Antreman oncesi komplex karbonhidrat tuket sonrasinda protein.
-
-
1.
+1Süpersin azizim uykum düzenli 23:00 - 06:00 dır sigara alkol sevmem zaten hareketlerde felan en düzgün şekilde yapıyorum bir ekgib protein kazancı beslenme biçimi başka kusur yok
-
2.
0Yumurta Diyet Ton baligi tavuk gogsu kirmizi et baklagil yulaf bitkisel proteinler sofranda bulundurmaya calis. Gunluk sebze ve meyve tuketimini ihmal etme toksinleri atman ve damar sagligi icin. Dogal sıvılar tuket kegir ayran boza taze sıkılmıs meyve sulari salgam gibi. Mumkun oldugu kadar hazır iceceklerden uzak dur.
-
3.
+1Yumurta Diyet Ton baligi tavuk gogsu kirmizi et baklagil yulaf bitkisel proteinler sofranda bulundurmaya calis. Gunluk sebze ve meyve tuketimini ihmal etme toksinleri atman ve damar sagligi icin. Dogal sıvılar tuket kegir ayran boza taze sıkılmıs meyve sulari salgam gibi. Mumkun oldugu kadar hazır iceceklerden uzak dur.
-
4.
0He tamam o zamansa kırmızı et olmasada ton balığı salata yaparım yararı olmaz mı
diğerleri 2 -
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin