-
1.
0züt deligin aynı nick in gibi olur panpa bunları yapmaya kalkarsan.
O kadar kasmana gerek yok. sabahları 1 dilim tam buğday ekmegi az yaglı peynir zeytin bal vb gıdalar. aksamları cok hafif beslemen lazım. sporu cok iyi yapmaya calıs.