-
1.
0Sabahlari tam bugday ekmegi ye. Baska ekmek turu yeme. Spordan geldikten sonra genellikle haslanmis yumurtali peynirli marul ye. Yatmadan once bi avucun yarisi kadar o susama benzeyen siyah sey vardi aklima gelmedinsuan amk ondan ye. Kahvaltida haslama yumurtayi peyniri zeytini ekgib etme. Sporunu duzgun yaptiktan sonra 1 ayda 10 kilo veririsin
-
-
1.
0Şey mesela sabahları 3 lop yumurta 2 si sarılı 1 muz 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi tatlı kaşığı tarçın light süt atıp blenderde karıştırsam sabahları işe yarar mı ?
-
2.
0züt deligin aynı nick in gibi olur panpa bunları yapmaya kalkarsan.
O kadar kasmana gerek yok. sabahları 1 dilim tam buğday ekmegi az yaglı peynir zeytin bal vb gıdalar. aksamları cok hafif beslemen lazım. sporu cok iyi yapmaya calıs. -
3.
0He tamam o zaman sabahları onlardan yiyorum zaten birde ben salondaki hocadan yemek listesi isteyim diyet midir ne taksa
diğerleri 1 -
1.