Beyler 4 gündür hergun spora gidiyorum macfite yarim saat bigiblet kosu felan yapıyorum yarim saatte agirlik çalışıyorum boyum 1.75 kilom 87 felan biraz göbeğim var biraz zayıflayıp kaslanmak istiyorum bu yüzden optimum nitruim mu ne aldim protein tozu spordan sonra bi ölçek kullanıp içiyorum sizden öneri yardim isticektim ekstra neler yapmaliyim yardımcı olursanız cok sevinirim birde hergun böyle gitsem 2ayda vücudum sekile girer mi beyler yememe icmemede dikkat ediyorum