Şimdi size bazı tavsiyeler vereceğim. Yatmadan önce evdeki kumandaların pillerini çıkarın. Telefonlarınızı kapatıp bataryalarını çıkarın. Yatağa girmeden 15 dk önce odayı havalandırın. içerisi sıcak olmamalı. Biraz soğuk olabilir ama üşümemelisiniz.Üstünüzü çıkarıp uyuyun. Mastürbasyon yaptıktan sonra uyumanında faydası olduğunu söyleyebilirim ama boşalmayın yani yapın da boşalmayın.