-
1.
0Sa bende 1 aydır spor salonuna gidiyorum 61 kg 170 cm yaşım biraz küçük 2. Aya yeni geçtim besinlerle ilgili taktik verirmisin protein tozu almam lazımmı
-
-
1.
+1AS.
yaşının 15 16 oldunu sayıyıroum
Squat yapıyorsan agır girme
protein tozu amino asitler icin önce bi 6 ayı doldur zaten yeni başladıgın için spora ne yesen direk şişiceksin.
7 8 kilo daha alman lazım günde 2 adet muz tüket
günde 4 ana öyün yemen lazım karbonhidrat protein dengeli tut
ara öyünlerde kuruyemiş. ne kadar tatmin edici bi sonuc görmek istiyosan o kadar az şeker tütekmek lazım -
2.
0Eyvallah hocam muz ve yumurtayı çok tüketiyorum zaten 15-16 yaş şeker tüketmek kötü ne sonuç doğurabilirki
-
-
1.
+1yumurtanın beyazını tüket pnpa
vucudun şekere hic ihtiyacı yok 0 ya 0 gereksiz olan bişeyi neden tüketelimki
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.