-
1.
+1Panpa kalori say , bilegib egzersizlerle calis , antrenman sonuna hiit kardio ekle. Amk izole izole calisionuz ne gib yaptiginiz belli degil kaloride saymionuz sonra nie kilo veremiom die yakinionuz
-
-
1.
0Panpa zaten makinelerde en az 800 kalori yakiyosun zaten bide ağırlık çalişiyorum
-
2.
0Fat screet tarzi programlarla kalorilerini say panpa 2200 civari kalori al mumkunse karb az al . deadlift squat gibi gotunden ter akidacak egzersizlere yonel. Antrenman sonunda 30 dk falan kardio yap. 1 haftada kili vermeye baslayacaksin durdugunda kaloriyi biraz daha kis 2000 altina inme ama. 1 ayda 3 kilo vereceksin en az
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.