iki tane iki kiloluk, dort tane bir kiloluk agirlik ve iki tane dumbbell bar al
iki tane bes kiloluk agirlik bir tane bir tane barbell bar al
saglam bir sandalye bul (plastik olmaz)
halter sehpasi al, sirt kismini ayarlayabildiginden
sonra da git internette bi bakimsiz tarzan var onun programini uygula
zayifsin hayvan gibi ye ant oncesi ve sonrasi
kardiyo felan yapma amk dal agirliklara direk