Bak güzel kardeşim, durumun varsa spora yazılacaksın (ayda 60-80 liraya müthiş kalite yerler var). Ha param yok diyorsan da barfiks alacaksın belki birkaç dumbbell alacaksın. Günde 15 20 şınavmış falan öyle olacak iş değil. haftada en az 150 saat spor yapman gerekiyor. Bu işin kolay kısmı.
Zor kısmına gelince, acilen yemek yemen gerek. Mutfak tartısı alıp her yediğinin kalorisini ölçmen lazım. Ben senin boyun ve kilondan ölçtüm en az 3000 kalori yiyeceksin(2500 de olur ama hızlı kilo almak için 3000) bunun kaçar yolu yok. Weight gainerları bunda yardımcı olmaları için kullanabilirsin fakat yanlış kullanımla paran çöpe gider. Weight gainer da bir besindir ve yemek seni nasıl tıkıyorsa o da tıkar, sadece daha az tıkayabilir. Bu konuda araştırmalarını da yapıp çalışmalara acilen başlamalısın.
Kolay gelsin güzel kardeşim.
edit: yazılanlarda bazı arkadaşlar spor yapma demiş spor yapmadan kilo alırsan çok çirkin bir vücut şeklin olur hele sıfırdan sadece yağ aldığın için...