Güzel bi salona başlayın hoca zaten size nasıl beslenmeniz gerektiğini gerekirse yani kilo alamıyorsanız en uygun kriterdeki markayı önerir ve size ona göre antrenman planı hazırlar eğer imkanınız yok spora gidemez iseniz youtube dan fitness youtuberlarini takip edin isterseniz önerebilirim de.