bende akşamları 7 8 gibi yemek yedikten sonra gidiyorum. sindirimi erteliyormuş ama eğer aç karna gidersende döndüğünde daha fazla yemen ihtimali oluşur. ayrıca yemekten sonra yapılan egzersiz kandaki lipit (yağ) oranını düşürür ki bu da kalp damar sağlığı için önemli. protein ağırlıklı beslenmenide çok tavsiye etmem. protein yakılırken diğer besinlere oranla daha fazla atp harcanıyor ancak karaciğerin yıpranır. karbonhdratı özelliikle ekmeği kıs. bende senin gibi araştırdım baya. ama her kafadan bir ses çıkıyor. en son okuldaki hocalarımdan tavsiye aldım. onlarada güvenim tam olduğu için onların dediğini yapıyorum