tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitnescı pampalarım gelin bi amk

  1. 1.
    +1
    Kardeşim günde 2000 ila 3000 kalori arasında besin tüketirsen bırak kilo vermeyi alırsın da. Kasların erir mi konusuna gelince şeker mi bu mk 3 ayda erisin. Spor yaptığın zamanlar kaslarda pump etsisi olur kan çalıştığın kas grubuna toplanır o yüzden şişik durur. Aslında sende oluşan ham kas da 3 ayda eriyip bitmez merak etme. Sormak istediğin bisey varsa şeyaparım.
    ···
    #169067830 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa. Birde ne yemem lazım spor yaparken amk. Amacım kilo almak panpa.
      Makarnaya yumuluyom şu sıralar en ucuzu o çünkü şuan amk.
      ···
      #169067971 şikayet
    2. 2.
      0
      Spor yaparken makarna cidden önemli pilav da öyle. Ama bunları antrenmandan ya bikac saat önce ya da sonra ye karbonhidratlar çabuk sindirildiği için kas yapım işlevine kolay geçer. Ama ana öğünlerinde yumurta tavuk et mümkün olduğu kadar çok ye.
      Not:osbir çekmek etkilemez üç postada attığın proteini 1 adet haşlanmış yumurtada geri kazanırsın
      ···
      #169068498 şikayet
    3. 3.
      0
      31 çekiyorum kanka hergün 1 posta atıyorum onuda azaltıcam yavaş yavaş sigara gibi iştahımı kapatıyo dıbına kodumun 31i
      ···
      #169085889 şikayet
      4. diğerleri 1
   tümünü göster