trx i bilmiorm yaza az kaldi amacin kilo almaksa tabiki de karbinhidrat alicaksin ama kaslarimin sekli belli olsun istiosan definasyona girmek lazm saglikli kilo alma dönemi yani bulk dönemi kışın yapılır kışın saglikli kas kilosu alirsin yazin kaslarin üzerinde ki yag tabakasini eritip şeklini ortaya cikarmaya calisirsin