tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness işinden anlayan bi baksın

  1. 1.
    0
    1.kardiyo yapmayı kes.
    2.çok az karbonhidrat kullanıyorsun.hem yorgun hissedersin,hem kasların şişik gözükmez. karbonhidratı arttır.
    ···
    #168988067 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka nasıl arttırayım mk ya, 200gr bulgur bi tencere yemek yapıyo tamam yiyorum sıkıntı yok ama, günlük 200gr üzerine patates eklesem?
      ···
      #168988155 şikayet
    2. 2.
      0
      kardiyo yapmayı bıraktım kanka zaten
      ···
      #168988298 şikayet
    3. 3.
      0
      Amk tamam da yanlış zamanda yiyon. Kasın yapıtaşı proteindir ama onu şişik gösteren karbonhidrattır. Yumurtayı sabah ye,çalışmadan bi 1 saat önce de lorla yulaf ezmesi ye.Patatesi boşver.
      ···
      #168988457 şikayet
      4. diğerleri 1
   tümünü göster