tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness işinden anlayan bi baksın

  1. 1.
    +1 -3
    boy 183 kilo şuan 75 beyler bi kaç aydır spor yapıyorum sizce az mı besleniyorum
    spordan 2 saat önce 100gr lor ile 4 yumutra yiyorum
    spordan sonra 200 gramdan fazla bulgur yiyorum
    1 ölçek protein tozu alıyorum
    balığımı ve tavuğumu ekgib etmem
    olm neden kilo alamıyorum yada gelişemiyorum bi yardımcı olun hele.
    resimdeki elemandan kaslarım daha şişkin ama daha zayıfım napcam?
    bunun kadar olsam yeter mk
    ···
    #168987559 şikayet
   tümünü göster