Hakkarinin bi ucunda kaçakçı kovaliyorum her gün ben de 12saat yorulan biriyim. Fast food beslenmek zorunda olmak diye bir şey yok. Lifli puskevitler benim beslenme ağırlığım. Hem tok tutar hem sindirimine yardım eder. Acıktığında onlardan ye. Mümkün olduğunca az kalori sana lazım olan. Haftada 3-5 neyse sporu yap. Kasları koru önemli olan bu. Protein sürekli devam.