Protein degilde aminoasit kullan madem kilan varsa ama bence hicbise kullanma ilk kilonu dogal olarak ver ondan sonra 85 e yaklasinca yada 90 asagi inice dedigim gibi aminoasit al urasma proteinle ben wheyn gainer kullandim proteinli. Bu gibi seyler kullanma sakin onlar spora zayof vucutla baslayanlar icin kila alma amacli