kreatin

deli gibi susatan, manyak gibi çişe çıkaran, ağız kuruluğu yapan ve ara sıra da sol böbrekte ağrı yapan kuvvet verici madde.

kreatin, doğadaki adıyla C4H9N3O2 su içinde çözünebilen ve etkisini düzenli kullanımda 30 gün sonra belirgin olarak gösteren madde. ortalama bir insan için önerilen günlük kullanım miktarı tepeleme bir çay kaşığı kadardır. bu da 4 gr kreatin maddesine tekabül eder.

kullanımı: tepeleme bir çay kaşığı kreatin oral yoldan alınır. yutmadan ağızda bekletilir. hemen akabinde bol miktarda su ağıza alınır ve beraberce 45 saniye kadar gargara yapılır. ağızdaki homojenize olmuş sıvının bir miktarı dikkatlice yutulup yerine bir miktar daha su ağıza alınır. bu gargara işlemi 2-3 kez daha bu şekilde devam eder ve en sonunda ağızdaki su yutulur. üzerine 200 ml daha su içilir.