panpa ben genetik olduguna inanmiyorum adamin anasi babasi hobit kendisi dev gibi annem.168 babam 175 ben 174 üm ne sacma is bu amk lise 4 üm neyse bilipte uygulamadigim seyleri yazayim bir kismini uyguladim bu arada lise 2 de ben 168 dim yani sende 170 olursun rahat not:boy takintim var

-barfiks bi taka yaramiyo ama cek bi 15 tane tam nizami cekince uzun gerif cekemeyince ezersin bknz nickime (senelerce barfiks cektim bi sey olmadi) belkide hen hata edip cektim normalde cekmemen asili kalman gerekiyrdu

-bol su ic diyorlar ( dogru oldugunu dusunuyorum bi sirik arkadasim vardi cok su icerdi gunde 1.5 lt ic su hayattir)

-9/10 da taks yaptim ip atlamak boyu uzatiyor diyorlar dogruluk payi olabilir 9 da 155 boyla basladim liseye 11 de 168 dim

-süt ürünleri (kemiklerin uvvetlenir boy uzattigi soyleniyo ama bi taka yaradigini sanmiyorum 2 sene taks 1 sene streetwourkout ve son 5 aydir body yapmaktayim saglam bi vucut var ama kemiklerim kalin degil cok sut icerim yani bi alajadi yok bence)

-beslenme diyolar ama inanmiyorum cok iyi beslenirim adam kahvalti yapmiyo sigara ile ogun stliyo benden cok cok uzun

-body boyu kesiyormu bilmiyorum kesiyorsada yap derim sijtir et 2 cm uzun olcagina kasli ol buyuk avantaj hele zayif ve kisa olcaksan olma amk body yap 6ay en az yaparken arastirmalar yap kimseye uyma bizzat programlarini kendin cikar beslenmene dikkat et (youtuper olarak agirsaglam-savas hoca-cenk hoca tavsiyemdir hepsinin katildigim konulari var katilmadiklarim var favorim ve dusuncelerimin tercumani agirsaglam)

-uyku diyorlar 10/2 arasi uyku buyume hormomu salgilarmis 1 de evvel uyumamki ben amk ?? sanirim hatam bu

-bosa kafayi takma takinca bi tak olmuyo yavas yavas uzuyoz iste biz kendini gelistirneye bak sen bunlar ne genetik ne beslenme allah versisi somalideki adam yada allahin bonzaici kekosu 185 olabiliyo cok gordum tahminimce bu boy olayi kucuken alinan bir vitaminle ilgili

eger illada denicem diyorsan
-gerilme hareketleri bargiksde asili kalma 30 snx4 sabah

-1.5 lt su ic

-gece gerinip yat 11 da yat

-ip atla (bacak kaslarinin calismasi vucuda buyume hormonu salgilattirir tahminimce body yapmassan bu boya vurur )

-sut ve sut urunleri balik yagi gibi saglikli beslen yesillik ye (bi fayda saglarmi bilmiyom )

bu kadar kolay gelsin