-
1.
+26aydir gidiyorum daha karin kasi cikmadi kol ve omuzlar gelisti karin kasi cikmasi icin daha ne yapmam lazim?
-
-
1.
0Kardeşim öncelikle karın kasları yağ oranına bağlı bir kas grubudur. ilk önce yağ oranını ölçtür genelde gözüktüğü oranlar %9 ve aşağısıdır.
-
2.
0Ilk basladigimda %10du ama tahminimce dusmustur baya diyet filan yaptim
-
-
1.
0Karın kasını doğru bir şekilde düzenli olarak çalıştınmı peki yani eminmisin yağ oranının düştüğüne ?
-
2.
0Şöle soyluyum gitigim gunlerde 200aletli mekik 100normal mekik 100bi ayak hareketi var ondan karin calistiriyo oda bi 100de mekike benzer hareket yapiyorum
-
3.
+1Dostum fazla yapıyorsun 3 set 25 tekrar şeklinde yap hareketlerini ve karın kaslarını hissetmeye çalış ve haftada kaç gün gidiyorsan kaslar belirene kadar yap. Önericeğim hareketlere internetten bakarsan kendi yaptığım hareketler işine yarayabilir. ilk hareketimiz Yarım mekik 2. topuklara değme 3. ise çapraz mekik bunların hepsini dinlenmeden 25 tekrar yapıyoruz 1dk dinleniyorsun sonra tekrar başlıyorsun 3 set yeterli olacaktır dene olmazsa özelden mesaj atabilirsin bana kardeşim
-
4.
0Birader ne saçmalıyosun dıbınakoyim? Karın kası çıkarmak istiyosan beslenmene dikkat edecen sen istersen en kral hareketi yap beslenmen bozuksa yarramın başını yaparsın
diğerleri 2 -
1.
-
3.
0Neler yememeliyim peki
-
4.
0Panpa bi beslenme programi solersen iyi olur ya
diğerleri 2 -
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular