tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness yapanlar bi bakın acil

  1. 1.
    +1
    Dostum ilk ay bi git vücudunu spora ısıt supplement 2. kısımda ilk ay böyle bir alış falan sonraki ay ise beslenmeni oturt beslenmeni oturtamazsan supplement boşa para demektir. Çünkü beslenme olmadan supplement hiçbir işine yaramaz. Kilo almak istiyorsan ise karbonhidratı arttırman lazım yani makarna pilav tarzı şeyleri arttırman lazım kilonu 4'le çarparak günlük alman gereken karbonhidratı bulabilirsin. Günlük protein ihtiyacın için ise kilon başına 1.5gram protein alman lazım.
    ···
    #168759657 şikayet
   tümünü göster