-
1.
015 dk bigibletle başlıyorum..
sonra tüm kas gruplarından 1 hareket (4er set) yapıyorum..
sonra 20 dk koşu..
spordan önce çok az yiyorum
Spordan sonra hiçbir şey yemiyorum..
Var mı sence burda bir hata
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin