Bi uygulama var my fitnesspall diye onu indirip kilo almayi secebilirsin zaten gunde ne kadar aktifsin falan ona gire bi alman gereken kalori ayari cikarticak sana oraya yaptigin egzersizleri falan yazicaksin yedigin yiyecekleri yazicaksin zaten arama motoru gibi yazdigin cikiyo gramina kadar hesaplamis bi site ve besinlerin degerleri de hesaplanmis gunun sonunda makrolara bakip ne kadar yag ne kadar protein ne kadar karbonhidrat aldigini goruyosun zaten o sana yuzdelik oranla alman gerektigi kadarini gosteriyo ben mobilya sevkiyatcisiyim panpa bilmeyenler icin evinize koltugu o dolaplari her turlu mobilyayi tasiyip kuran kisileriz ama bildigin isci amca yaslarinda degilim 21 yasindayim bu uygulama sayesinde hem kilomu koruyorum hemde besin degerlerini kontrol edebildigim icin yaptigim isi antremana donusturmus haldeyim vucudum sporcu gibi cok saglam ve goruntusu de cok iyi bende calisti bu uygulama guvenebilirsin panpa uzun yazdim helal et