panpa önce ısınma olur koşarsın zıplarsın esneme yapılır ardından ilk gelen için bu kısım bile zorlu olur. ardından hoca o günün progrdıbını söyler işte bugün bunları çalışıcaz. sonra her salonda farklı olur bazılarında tobayla idman yapılır kimi salonlarda eşli çalışma olur 1 kişi lapa tutar diğeri vurur sonra lapa değişir diğer sporcu vurur şeklinde. senin ilk günün olduğu için salonun seviyesine göre seninle hocada çalışabilir. üstte arkadaşların yazdıklarına takılma zaten kavga etmek için kick boxa falan gidilmez vaktine yazık haftada 3 gün antremana gidip anan gibilicek sonra biri artislik yapsında döveyim diye bekleyecek misin. 3 aydan sonra gelişme kaydetmeye başlarsın bu arada hemen birşeyler bekleme yani kolay değil bu işler.