-
1.
+1Mesela eve bir dumbell al ama kaldırabileceğinden 1 kaç kilo fazla olsun ve omuz hareketleri var internetten bakarsan bulabilirsin ama en zor omuzlar genişliyor bu yüzden spro salonuna yazıl yada 3 öğün dumbelllarla omuz çalış 3 ayda gelişir .
başlık yok! burası bom boş!