-
1.
0kilo alamıyom pampa napcaz
-
-
1.
0Kardeşim karbonhidrat tozu alabiliyorsan al bir de daha çok beslen mesela 5 öğün yiyorsan 10 öğün ye bir de kalorisi yüksek olan besinler yemeye bak.
-
2.
0Kardeş dinleme tak kafalıyı yok toz al 10 öğün ye bilmemne
Öncelikle günlük kalori ihtiyacını hesapla bunun için internette hesaplayıcılar var 3-5 tanesşni kullan ortalama ihtiyacın olan kaloriyi bulursun sen
Sonra günlük yediğin yiyeceklerin kalorisi senin günlük ihtiyacın olan kalori miktarını geçecek 300-500 kalori fazla olcak günlük aldığın ihtiyacın olandan hala kilo alamazsan biraz daha arttır aldığın kaloriyi antremanlarınıda aksatma
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular