Beyler boy uzatmak için egzersizleri geçtik fakat en önemli iki şeye geldi sıra birincisi uyku ikincisi beslenme.Ben bu partta uykuya açıklık getireceğim. Beyler öncelikle uyku değil bizim için gerekli olan şey düzenli uykudur.Bir insan günde ortalama 8 saat uyumalıdır. Uykunun önemi ise buyüme hormonlarının uyku sırasında salgılanmasıdır. Beyler bana sorarsanız saat 10:30 ile 11 arasında uykuya dalmış olmanız gerekir. Bunun yapamiyor ve daha geç yatıyor iseniz size bir öneri öncelikle en geç saat kaçta yattıgınızı bulun ve daha sonra her gecen gün bu saatten daha erken bir saate yatin ve bu saati 10:30 a kadar düsürmeye gayret edin beyler. Okuduğunuz için teşekkur ederim beslenmeyede yarın açıklık getirecegim ayrıca takipte kalın bu günden tam 1 ay sonra farkları görelim yine başlik açicam ve farkları konuşacağız iyi geceler.