beyler devam ediyorum.bir diğer egzersiz olarakta sanki kolunuzun uzanacağı noktada bir ağaç var ve siz o ağaçtan elma toplar gibi yapacaksınız bu hareket sayesinde hem kol kaslarınız gelişecek hemde boyunuzun uzamasına katkıda bulunacaktır. başka bir hareket ise ip atlamaktır.En az 3dakika ile başlayıp arttırabildiğiniz kadar arttırın en başta söylediğim gibi boy uzatan hareketler zıplamalı hareketlerdir. Eğer ipiniz yok ise kollarınızı havaya kaldırıp olduğunuz yerde hafif zıplayın.