Neyse devam edim beyler dediğim gibi inancınız olacaktır ve düzenli yapın neyse egzersizlere devam.
Beyler söylediğim egzersizleri yapmadan önce duruşunuzu düzeltin ne kadar dik duruş o kadar yarardır. Daha sonra kollarınızı kaldırın ve uzanabildiğiniz yere kadar uazanın ve 30 saniye kadar bekleyin bu hareketi her gün 5 saniye arttırın. Gelelim bir önemli harekete daha asılmak belkide en önemli hareketlerden biri. Panpalar asılacasınız. Haftada ortalama 35 dakika asılmanız gerek bunun için kendinize gore bir saniye tutun ve her gun arttırın. Diğer önemli hareket ise açma germedir. Beyler iyice gerilin boyundan bacaga kafar iyice esneyin. Hatta okulda benden dersi görenler dersten önce esneme hareketlerini daha biliçli yapabilir her harekette bu başlık ve inancınız aklınıza gelsin beyler şimdilik bu kadar yemek yiyip gelcem devam ederiz.