tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

tipsiz panpalarım gelin hele

  1. 26.
    +2 -6
    180 boy 75 kilo 16 yaş
    2 3 aydır evde çalışıyorum öle kilo sorunum yok ama çalışmaya başlamadan önce göüslerim tişörtten filan belli oluyordu azalttım ama hayla var elimde bi çif 5 kiloluk dumbell bide 10 kiloluk tek dumbel var salona gidicek durumum yok bi evde yapabileceğim program yazabilirsen sevinirim saol
    ···
    #168210626 şikayet
    1. 1.
      +1
      kardeşim barfiks direği alabilirsin mesela, kapı arasına sıkıştırılabilen bi barfiks direği al. nizamı olarak barfikse asıl kanat çalış. geniş tut barı ve avuç içlerin karşıya baksın böyle böyle nizami çekmeye başla. yağ oranını hep az tut bu arada
      ···
      #168212022 şikayet
      1. 1.
        0
        barfirks demirim var bi kerette 10 11 yapabiliyorum kol gücümde iyiyim ama göüslere biraz kafayı taktım yağ oranımı düşürme hakkındada biraz bilgi verimrsin
        ···
        #168213971 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeşim ip atla mesela ip atlamak çok yağ yaktırır. bide türk kahvesi. bi tatlı kaşığı türk kahvesini soğuk suya kat ve iç direk
        oturduğun yerden bile yağ yaktırır
        ···
        #168214058 şikayet
      3. 3.
        0
        Za kalori hesaplayıcılar var internette önce günlük kalori ihtiyacını hesapla ardından sen günde ne kadar tüketiyorsun bide onu ölç atıyorum kalori ihtiyacın 2500 sen 2000 kalori alacaksın ki yağ yakmaya başlayasın ayrıca bi şekilde enerji harcaman gerekir hareketsiz kalma
        ···
        #168221711 şikayet
        4. diğerleri 1
   tümünü göster