lan yok ya klagib ben oldum bitti sendromu o çalışmaktan vazgeçirecek dereceye getirir. vazgeçme panpa. protein tozu da al tabi zamanı gelmiş. bunun bir de ileri safhası var. o da karın kasının üstüdeki yağı bi türlü eritemeyip çıldırman. daha bunlar iyi günlerin

bilmen gereken olaylar var tabi günlük alman gereken protein kilonun 2 katı gram şeklinde olmalı. olmazsa karaciğer yağlanır. karaciğer yağlanırsa yarra yersin. su iç. su içmessen böbrekler de yarraa yiyebilir. alman gereken protein miktarının ne üstüne çık ne de çok altına düş.