tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness ve türkiye

  1. 76.
    +1
    --- SUPPLEMENTLER ---

    Olur arkadaşlar supplementsiz olur. illa almak zorunda değilsiniz. Protein tozuna ihtiyacın yok. Kilo almak için gainer almana ihtiyaç yok. Eğer adam gibi beslenemiyorsan takviye olarak alacaksın bu kadar basit. Bunlardan mucize beklemeyin. Adam günlük kalori ihtiyacını falan bilmiyor pritiin tizi killinip kis yipicim yaparsın güzel kardeşim sen.Ben kreatin, hindistan cevizi yağı, balık yağı ve zma kullanıyorum şuan. Balık yağı fazla et tüketiyorsanız omega 9 ve omega 3 dengesi için önemli. Bunun dışında saplanıp kalmayın şu şeylere.
    ···
    #168084731 şikayet
    1. 1.
      0
      pnp ben yapıyorum 185 boy 83 kg var 4 kg fazlam var ama biraz göbek var bu amk göbegi nasıl gidicek boğazıma dur diyemiyorm amk ekmek felan yiyorum abur cubur az yiyorum ama yine yiyorum bu arada setler olarak hep 3x10 yapıyorum agırlıgı kafama göre yapıyorum ama hiç düşürmüyorum mesela 1 hafta 20 de sonraki hafta 25 e geçiyorum iyimi cevaplarsan sevinirim
      ···
      #168085711 şikayet
      1. 1.
        0
        Kafana göre yapmak iyi değil. Sürekli takip ve ağırlık artışı önemli. internette çok hazır programlar var birini seç ve güçlenmeye yoğunlaş.Kas zaten bunun getirisi olur.
        ···
        #168088077 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeşim spora salonunda hocanın verdigi programa göre yapıyorum zaten
        ···
        #168093421 şikayet
   tümünü göster