Arkadaslar 3 yillik bodyciyim bakin ben cok zaman kaybettim simdi Tengri'ye sukur siz kaybetmeyin altin kurallara odaklanin gerisi faso
1- vucutculari dinlemeyin kitap okuyun anatomik kitaplar
2- salon hocalarina guvenmeyin
3- beslenmenize ve uykunuza dikkat edin
4- takviye almadan once karaciger testi yaptirin ve kaliteli bcaa aminoasit glutamine proteintozu alin (6aydan sonra)
5- kendi programinizi kendiniz olusturun
6- hareketi dogru yapin (hareketi dogru yapmiyorsun diyen oclarini gibin onlarin ta anasini gibeyim bodybuild. Com u referans alin oradan videolardan ogrenin bi cok adi insan sizin calismanizi gorup aa hareketi dogru yapmiyo diyp size soyleyecektir size karismasini onleyin ben biliyorum falan diyin)
7- vucut olcumlerinizi aylik olarak yapin ki ne kadar gelismemissiniz gorun
8- hareketi dogru yapmadan kilo arttirmayin
9- sizi motive eden insanlarla partner olun
10- clean bulk yapin