simdi de neler yemeniz gerektigini gruplara ayirarak yaziyorum,

karbonhidrat: bulgur, esmer princ, yulaf ezmesi, bezelye, misir ve muz
yaglar: avokado, somon baligi, findik, kaju fistigi, zeytin yagi
seker: elma, portakal, mandalina, greyfurt ve gobek yagi eritmek icin ananas

beyler size neyi ne kadar yiyeceginizi soylemiyecegim ama once gunluk kalori ihtiyacinizi hesaplamayi ogreticem sonra size dedigim gunlerde dedigim besin gruplarini tuketim kalorinizi de telefona yukleyeceginiz bir app vasitasi ile takip etmeniz gerekiyor.

su an yasam kocumla bir randevum var, bi saat sonra devam edicem.