kanka günlü 5 yumutra 200gr tavuk çoğu zaman 100grdan fazla lor yiyorum

acildi simdi yag oranin biraz fazla gibi veya bulk mu yapmaya kasiyosun bilmiyorum ama aban kardesim geliyor bir seyler belli

kanka diğer herif gibi 3 ayda olurmuyum? ulan bak aban dedin gaza geldim mk kanka kilom çok azdı şimdi yavaş yavaş alıyorum bide başla bırak başla bırak tak oldu yağmı yakıyım ne dersin?

yagi yakma sakin o yagla birlikte kutle kazan beni dinle kardesim hayvan gibi okuz gibi ye ama duzgun ye yani gidip cips mips yeme amk sakin seker alma tavuk pilav bunlarin icinden gec antrenmanlarinda her set agirligi arttirmaya bak genetigin saglam olursun diger adami da gecersin istedikten sonra kendine zaman siniri koyma bu spor sabir istiyor

ulan aslansın be gaza geldim mk, hayvan gibi olacaaaammmm:) teşekkürler kardeşim, kanka zaten sebzeyide proteinide öküz gibi alıyorum, ama karbonhidratı mı keseyim ne dersin? boy 185 kilo 76 kanka

bak kardesim bu sporun tiyolarindan biri once kutleyi alirsin yag kaslarin dusmani gibi dusun ben ogrencilerime boyle ornek veriyorum dusmanlar arasinda rekabet olur sen simdi karbonhidrati yaglarin ve yagsiz kutle icin aliyosun proteini kaslarin icin ikisinide hayvan gibi al hayvan gibi ol ondan sonra bunlar birbiriyle bir rekabet icinde dusmanlar kaslar ve yaglar ikiside patlamaya hazir canavar gibi baktin artik hayvan gibisin yeterli kutleye ulastin definasyona bir giriyorsun kardesim yaglari yakiyorsun sonra karin kaslari mi dersin parcali bicepslermi dersin hepsi sen de sana tavsiyem 76 kilosun 85e kadar cik ama saglam adimlarla cik dedim diye yaga abanma kas kutlesi kazanarak cik sonra definasyona gir CANAVAR OLURSUN CANAVAR