Beyler herkesin vucudu ve vucut tipi farklidir onun icin her diyet her antreman programini herkes yapamaz yapsada bi gibime yaramaz cunku kisiden kisiye farkli sonuc verir eger bi hedfiniz varsa spor salonuna yazilin evde arastirip yapmak cok zor ben yaptim 2 sene lisansli kickboxculuk 3 sene evde vucut gelistirme yaptim ama vucut gelistirmek ozellikle evde gelistirmek got isssssteeeerrr ve o got herkeste yokturnemin olun. Hapishane hayati yasiyordum ve istedigim herseyi yaptim yeri geldi 3 ayda 25 kilo verdim yeri geldi 6 ayda saf yagsiz 9. 10 kilo kas kutlesi olusturdum yarismalara katilcaktim bu isi adam gibi yapanlar bilir antalyada her sene yarisma duzenleniyor onlara katilcaktim ancak askerlik sebebiyle biraktim 5 gun sonra askerim.