-
1.
+42 sene lisansli kickboxculuk 3 sene body yaptim.
Soyleyeceklerimi iyi dinle.
Ne yaglar kasa ne kaslar yaga donusur.
Sen anca yag yakarsin belirli bir kiloya dustukten sonra bol bol yemek yiyip biraz kas kutlesi arttirip birazda kilo alirsin.
Sunu unutma vucut gelistirme donemlerinde vucuttaki kaslari parcalariz yedigimiz yemekler proteinler sayesinde dahada guclu bir sekilde toparlanir.
Ve vucut gelistirmeyi birakinca kaslarin azalir fakat ne kadar ara verirsen ver tekrar basladigin zaman herkesten cok daha hizli gelisirsin.
Edit: yukarda yazmisin yok iste %0 yag oranina inince kilom su kadar olur falan diye. Sen yarrama inersin mal. Normal spor yapan yada supplement kullanan insanlar bile en fazla %5 yag oranina kadar duser ki kendim dustum. Anca steroid kullanan kisiler %5 yag oraninin altina inebilir bu da eklem agrilarina sebep olup omuz cikmasi bile yapar tabi bu adamlar nevi odem yapip yani kaslarda su toplattiriyorlar boylece sakatlanmiyorlar.
Not: amina kodumun ayisi bi gibim bilmeden konusma. Ama genede hirsini sevdim. -
-
1.
+3Bak hayatimda toplasan 2 hafta vucut gelistirmeye gittim ama surekli internetten arastirdim arastirdom ogrendim komplex yapmiyom he biraz yapiyorsam oda sundan kaynaklaniyor belirli bir sure vucut gelistiren kisilerin egosu artiyor cunku bu konuda bilim adami kadar zeki ve bilgili oluyor. O kadar hapishane hayati yasayip hayvan gibi agirliklari kaldirip hayvan gibi vucut yaptim birakta bitmraz konplex yapayim . :D
Not kardesim 6 aydir biraktim surekli evde calistim aylik 200lira beslenmeye veriyordum. Yumurtasiydi peyniriydi etiydi protein tozuydu falan derken bak kafamda coooooooook fazla bilgi var ve bunu 5dk icinde yazamam 5 yillik bilgi birikimi var. He bana soru sorarsan cevaplayabilirim bu arada Big not : vucutcular yani biz genellikle yazin yag yakariz bu doneme definasyon adi veririz biz bu donemde bulk doneminde kas arttirirken aldigimiz fazla yagi yakip kaslari meydana cikartiriz. Yag yakinca biraz guc kaybi yasariz mesela kisin 110 kilo agirlikla bi hareketi 10x3 seklinde yapiyorken yazin yag yakmak icin hareketleri mesela 25 x5 seklinde ama daha dusuk agirliklarla 40 50kg agirliklarla yapip yag yakariz sen hemen gaza gelip yuksek agirliklarla calisma..
Bu arada bulk donemide kas arttirma donemidir definasyonun tam tersidir ve biz kis aylarinda yapariz. Not. Istedigini sor elimden geldigince cevaplarim.
Dip not : kafana gore yag yakip kas yapamazsin belirli surelerde birine odaklanman gerekir yani 2 hafta yag yakim 2 hafta kas yapayim diye bi olay yok en az 3 ay yag yakip 3ay kas arttirman gerekir -
-
1.
0Sunu unutma herkese ayni program veremezsin cunku etkileri degisir arti onlar senin diyeceklerinin cogunu anlamaz yani onlarin bir spor salonuna gitmesi daha mantikli olur
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin