bagimliligi azaltmak icin teknikler:

1 spor en azindan temiz havada yuruyus yapin
2 calisma saatlerinizde yaniniza sigara almayin, sadece aksamlari ve haftasonlari icin
3 sigara markanizi zirt pirt degistirin (cok ise yarar) boylece sigaradan tiksineceksiniz
4 sigara icmeyen bi insan olarak yasayacaginiz avantajlari dusunun (ornek, otobus durdugunda apar topar disari kosan sogukta dikilen insanlari dusunun, beyaz disler ve saglikli bir nefesin kizlar uzerinde de etkisi olacaktir bunu dusunun, sigara icen veya icmeyen hic bir insan sigara icmediginiz icin sizi yadirgamayacaktir ... bu liste uzar gider)
5 genelde nikotin fizyolojik bagimliligi yaratan maddedir, o yuzden nikotin sakizlari ve elektronik sigaralari deneyin (ama birakmak icin, cunku sonucta nikotinden de kurtulmamiz lazim kalp ve damar sagligi icin)

bagimliliginizi kontrol altina almaniz aylar bile surebilir, yilmayin. bagimliliginizi kontrol altina aldiginiz surece birakmaniz kolaylasacaktir. fizyolojik bagimlilik suresinde uyku ve spor en etkili araclardir. evet bagimliligi kontrol altina aldik, bu amk canavari artik elimizde. sonraki asama da buyuk adimi atmak.