evet arkadaslar, kusura bakmayin sporu yeni bitirdim. turkiye ile avrupa arasindaki bir saat fark yuzunden de baya gec oldu. evet dun sigarayi birakma sebeplerimizi ve sigarayi sevme nedenlerimizi ogrenmistik. kisacasi sigarayi birakmak zorunda oldugumuzu ve sigarayi sevme sebeplerimizin tipki her bagimlilik yapan madde gibi sahte oldugunu anladik.

bugun size hayatinizdaki buyuk adimi atmaniz icin gereken bazi stratejiler vericem. tabi ki bu adimin bedeli olacak ama bu bedeli odedikten sonra bir hayat boyu sefasini sureceksiniz. omrunuz hem uzayacak hem de kalan kismi daha zevkli bir hal alacak. ve emin olun bi sure sonra yabancilastiginiz sigara kavramina bir ara nasil kapildiginiza hayret edeceksiniz. simdi sigarayi birakma konusunda iki zorlu asamadan gecicez. ama bu zorluklari yasarken de bazi keyifli asamadan gecicez. yani vucudumuz hem bize alistigi maddeyi kestigimiz icin zorluk cikaracak, hem de birkac gun icerisinde vucudumuza dolan oksijenin, kalbimizden ve damarlarimizdan kalkan agirligin keyfini de alicaz.

bugun bagimliligin tanimini yapicam. sonra da bagimlilik derecenize gore size bazi taktikler vericem. bagimlilik iki asamada degerlendirilebilir:

1 fizyolojik bagimlilik: 48 saat surer. bu sure icerisinde asabiyet, halsizlik, bas agrisi, mide bulanmasi gibi fizyolojik belirtiler gorulebilir. ne yapip edip bu 48 saati atlatmaniz gerekecek. eger bu donemde cok zorlanirsaniz once bagimlilik derecenizi azaltmaya calisin. boylece ilk evreleri daha kolay atlatabilirsiniz.