tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

bunları hiç düşündünüzmü

  1. 101.
    +2
    Panpacığım ben bazı durumlardan dolayı asosyal kalmak zorunda kaldım ve pc başında hamlaya hamlaya kol kası olarak gelişemedim. Yani spora başladığımda bench press de sağ 5 sol 5 toplamda 10 kilo kaldıramıyorum bile. Ne yapmam gerek? Şınavda çekemiyorum. Biraz güçlenip spora başlamam gerekiyor.
    ···
    #167696132 şikayet
    1. 1.
      0
      Kendine kalıcı kuvveti kasları zorlayarak yapabilirsin. Fakat bu başlangıc için geçerli değildir sana verilen klagib 8 tekrar vs programlardan ziyade 3 tekrara kadar bile düşebilirsin fakat ağırlığı artırmak koşuluyla onda sonra normal çalışmalara başlayabilrsin.
      ···
      #167696215 şikayet
   tümünü göster