panpa kilo almam lazım ben de sporla ilgili biriyim ama üniversite hayatı, tek yaşamak derken beslenmeden daha doğrusu hayattan kopuyor insan. haricen yapmam gereken ama bi türlü uğraşamadığım farklı işleri düşünmekten, derslerden vs derken spordan da uzaklaştım tamamen belki 1 aydan fazladır gitmiyorum vücut yalvarıyor git artık huur çocuğu diye. 2 sene önce 81 kiloyu görmüş biri olarak şimdi 70 in altına düşmeye meylettim sayılır ama işin ilginç yanı dışardan gören biri yine bi 75-80 varsın der yani, rahat. yine de benim amacım 78-80 arası sabitlenmek. beslenmem çok kötü, haftasonları yemekhane de olmadığı için bazen tek öğünle geçiştiriyorum ama günlük max öğün sayım 2. biliyorum, en az 3 olması şart ama yapamıyoruz işte amk üşengeçlikten, zütümüzü kaldıramamaktan ötürü. her şeyden soğumuş durumdayım. biraz tavsiye ver la, bi insan 6 ayda 5-10 kilo verir mi amk.

not. günde en fazla 2-3 dal sigara içerim teksem, birileri varken 6-7.

edit. su tüketimim çok az, bazı günleri hiç su içmeden geçirdiğim oldu.