Beslenme progrdıbına ekleme yapmam gerekiyormu bi yardımcı olun lan

Boy : 177
Kilom : 75
Yaş : 21
Vucut Tipi : Endomorf
Mevcut Vucut Durumum : Omuz Gögüs ve Kol kısmı Kaslı bel ve basen yağlı
Haftanın 5 Günü Kas Çalışıyorum 1 günü kardiyo yapıyorum. Beslenme programımı bulursam antreman sonrası 30 dakika koşu yapmayı düşünüyorum.

Amaç :
Kas Yıkımı olmadan Maximum Yağ yakımı

öğün öğün yazmıyorum gün içinde yediklerim fix olarak bunlar

makarna 267 kcal (200 g)
yeşil mercimek 241 kcal (300 g)
tavuk 495 kcal (300 g)
yumurta 385 kcal (250 g)
badem 150 kcal (25 g) 1 avuç
kuru üzüm 106 kcal (35 g) 1 avuç

1644 KALORi
40 GR YAĞ
105 GR PROTEiN + 64 gr whey protein

Gün içinde 4 bardak türk kahvesi ve 4 bardak yeşil çay

Kullandığım Supplementler ve Vitaminler :

gaspari aminomax800
xtend bcaa
gaspari glutamin
gaspari creatin
qnt metapure whey protein
+
benexol b12
magnezyum
c vitamini
zinco