tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.
    başlık yok! burası bom boş!

definisyon programımı paylaşıyorum

  1. 151.
    0
    Abi boy 178 kilo 73 gobek var ama vucut kas yapmaya musait yas 17 boyumun uzamasini istiyorum sabah kahvalti etmem oglen aksam ne bulursam gomerim sıçma muhannetini sorarsan 3 gunde 1 sıçarım daha çok karbonhidratlı beslenirim
    ···
    #167330677 şikayet
    1. 1.
      +1
      Günde en az 3litre su al.Sabah kahvaltı edeceksin ki insülin salgılanıp kas yapımı gerçekleşsin.Ne bulursan gömme seçerek beslen, protein ağırlıklı beslen fakat karbonhidratı bırakma sakın. ağırlık çalış
      ···
      #167330987 şikayet
   tümünü göster