10 aydir spor yapiyorum kanka metapolizmam cok hizli oldugu icin cabuk zayifliyorum ama yag yakamiyom amelyat olmustum 2 hafta gidemedim 4 kilo vermisim boy 174 kilo 63 gobek var biraz ama ust tarafim buyuk kol desen 26cm gogus sigib ust taraf var yani karin kasi yapiyorum bide evdeyim okul is yok hastayim diye o yuzden tum gun camis gibi evde yatiyorum kanka biraz kilo aliyim 66 67 olim senin verdigin programi uygularim simdi yaz ama kenarda kalsin eyw simdiden

Sirtim da genislemiyo biraz genislesin istyom yardimci olursan dassaklarini yerim knk

Sabah peynir zeytin 5, 6 yumurta sut arada yulaf ezmesi aliyom param yok alamadim oglen ne olursa evde is yerinde aksam baklagil yesil salata yogurt bulgur falan spordan sonra varsa et muz kepekli makarna proteini bol ve 1 bardak sut yulaf ezmesi (bitti suanlik yok alacam) bu kadar