Durumun varsa spora yazılabilirsin ama yoksa bi çift dambıl al ağırlığı değiştirilebilenler oluyor onlardan al 20 kiloluk http://gencvefit.com/seviye-1
Bu sitedende tüm vücut antrenmanı ayrıntılı olarak anlatılıyor
Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine..
• Küfürlü başlıklarınızı Küfürlü altincisinde.. açmalısınız
• Üçüncü şahıslara küfür/hakaret içeren başlıklar kesinlikle yasaktır.