-
51.
0ben diş teli tedavisi görüyorum. 1 yıl önce başladım. başlamadan önce 75 kiloydum ve hayvan gibi yiyordum. tel takıldıktan sonra kilo verdim. 62 kiloya kadar düştüm. sonra şuan 66 kiloyum. ama şimdi anladım ki kaslar erimiş yağlar aynen kalmış göbek duruyor. lan nerden gitti diyordum ki yeni anladım. şuan ne yapabilirim ? yağlıyım ama kilolu değilim. boyum 180 küsür tam bilmiyorum. durumum pek iyi değil. evde bir tek barfiks barı var ve ailemle yaşıyorum yani yemek konusu sıkıntı protein felan diyorlar ya. şimdi ne yapmalıyım ? kilo mu vereyim , kilo mu alayım aklım karışık ..
-
-
1.
0Tam da anlatmak istediğim buydu, üşendiydim amk.
Bize hocalar önce karbonhidrat sonra yağ sonra protein yakılır diye öğrettiler, hane amk?
Yağlıyım ama kilolu değilim demişsin, ozaman karbonhidratı azaltıyosun ete yumurtaya peynire süte ota taka abanıyosun amk (protein).VE VE VE AĞIRLIK ÇALIŞIYOSUN, FAZLA KARDiYO YAPMA SiQERiM
2000 KALORiYi GEÇERSENDE SiQERiM.
-
1.
başlık yok! burası bom boş!